社會(huì)在進(jìn)步，我們的生活也發(fā)生了巨大的變化，越來(lái)越多的電子產(chǎn)品進(jìn)入我們的視野。雖說(shuō)電子產(chǎn)品豐富了我們的世界，但同時(shí)也給我們帶來(lái)了一些苦惱。那就是長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致眼部出現(xiàn)酸脹、疼痛、模糊等情況，大家是不是也有這種現(xiàn)象呢？

眼睛是我們一個(gè)很重要的器官，是觀察這個(gè)美麗世界的唯一窗口，所以護(hù)眼是我們每個(gè)人都要做的事情，為了眼部健康大家在生活中可以多做以下10個(gè)運(yùn)動(dòng)，幫你呵護(hù)眼睛健康哦！下面我們具體看看吧！

1、眨眼2分鐘這個(gè)練習(xí)有助于調(diào)節(jié)眼睛內(nèi)的血液循環(huán)。

2、眼睛直視前方，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，先由右至左，再?gòu)纳系较逻@個(gè)動(dòng)作也可以幫助眼部的血液循環(huán)。

3、先向右看，然后慢慢移動(dòng)視線看向左邊。之后反方向再做一次。

4、閉上眼睛黑暗可以加強(qiáng)眼睛的感光細(xì)胞，可以幫助你保持清晰的視線。

6、閉上眼睛3~5秒，然后打開(kāi)，重復(fù)做7次這可以放松眼部肌肉，增加眼睛的血液循環(huán)。

7、用手指輕推太陽(yáng)穴維持約2秒，重復(fù)4~5次這可以改善眼睛的血液循環(huán)。

8、用眼睛畫幾何圖形眼睛張開(kāi)，移動(dòng)視線畫出幾個(gè)簡(jiǎn)單的幾何圖形，然后再試試看畫出更復(fù)雜的形狀

9、閉上眼睛慢慢上下移動(dòng)眼球，重復(fù)5-10次

10、加強(qiáng)眼睛近距離和遠(yuǎn)距離對(duì)焦首先坐在椅子上或站在空白的墻前，把大拇指放在眼前25cm 的地方，然后集中注意力。（也可以把焦點(diǎn)放在距離1.5~3m 的物體上，聚焦10~15秒）然后再把距離拉遠(yuǎn)到3~6m 的物體上，維持10-15秒。接著重新對(duì)焦拇指，反復(fù)練習(xí)5次。

生活中吃什么對(duì)眼睛好？

1.藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，適量食用有利于視網(wǎng)膜健康和眼部血液循環(huán)。

2.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A，通常有預(yù)防近視和干眼癥的作用。

3.菠菜

菠菜含有胡蘿卜素、葉黃素，前者能轉(zhuǎn)化為維生素A，有維持正常視力的作用，后者存在于人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，適量食用對(duì)視網(wǎng)膜有好處。

4.豬肝

豬肝是常見(jiàn)的可食用動(dòng)物肝臟，有助于補(bǔ)充身體所需鈣元素、鋅元素、鐵元素，還能起到一定的明目作用，適量食用豬肝，對(duì)眼睛健康有益。

為了我們眼睛好，建議大家在生活中可以常做以上10個(gè)運(yùn)動(dòng)，呵護(hù)眼部健康，讓眼睛少疲勞、疼痛哦！為了眼睛好，生活中建議大家可以多吃一些護(hù)眼食物，就比如：藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、以及豬肝等，呵護(hù)眼睛，讓眼睛更加明亮哦！請(qǐng)記?。赫_姿勢(shì)護(hù)眼，自然光下學(xué)習(xí)，遠(yuǎn)眺放松雙眼，視力健康無(wú)憂。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(www.barefootrunnerslife.com)

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