俗話說：“眼睛是心靈的窗戶?！膘`魂拷問：你對(duì)著手機(jī)/電腦屏幕多久了？現(xiàn)在不管是大人還是孩子都在使用電子產(chǎn)品，所以這也是為何現(xiàn)在的小孩子從小學(xué)開始就佩戴眼鏡了。

尤其是很多小孩子都愛看電視，這可愁壞了不少家長，想辦法來呵護(hù)孩子的視力，那有什么辦法可以保護(hù)孩子的眼睛呢？請(qǐng)跟著洗眼液廠家一起看下文吧！

1、嚴(yán)格控制時(shí)間

每次看電視，都和娃約定好，一次最多30分鐘，中間休息10分鐘。時(shí)間到了就說：寶貝，眼睛也要休息哦，30分鐘到了，我們先關(guān)掉電視，去陽臺(tái)看看外面的風(fēng)景。

2、調(diào)整觀看距離

給娃定了個(gè)規(guī)矩，看電視必須坐在離電視3米遠(yuǎn)的地方。一開始娃總是湊近看，就給她畫一條“安全線”，讓她知道坐在哪里才合適。同時(shí)，還要調(diào)整電視的高度，讓屏幕和眼睛在同一水平線上，這樣眼睛不會(huì)太累。

3、控制姿勢(shì)

歪躺在沙發(fā)、被子、枕頭等上面看電視是很舒服的。然而，這種舒服的姿勢(shì)不僅對(duì)視力有危害，而且對(duì)身體成長也有不當(dāng)?shù)挠绊?。寶寶的身體稚嫩，脊柱尚未定型，長期不良的姿勢(shì)容易使寶寶的脊柱發(fā)生側(cè)彎與變形。

電視機(jī)屏幕中心的位置，最好低于寶寶眼睛水平線15°以下，并且不要讓寶寶躺著、趴著或斜眼看電視。讓寶寶坐直，靠在直板的靠墊上，使身體呈90度。

4、增加戶外活動(dòng)

每天只要天氣允許，都帶娃出去玩，哪怕只有半小時(shí)，也比待在家里強(qiáng)。戶外的自然光對(duì)眼睛特別好，還能讓娃放松心情。和娃一起在小區(qū)里散步、看花草，或者在公園里跑跑跳跳。

孩子吃什么對(duì)眼睛好呢？

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓被譽(yù)為“漿果之王”，一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果。富含類胡蘿卜素和花青素等成分，可以提高視力和減緩眼部疲勞。

2、葡萄

葡萄之所以能護(hù)眼，主要也是因?yàn)楦缓ㄇ嗨?。其具有抗氧化的能力，除能減少對(duì)血管的傷害外，還有助于緩解眼疲勞。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被稱為“菜中小人參”！它里面的胡蘿卜素含量和維生素A豐富，甩很多蔬菜幾條街！每100克胡蘿卜素含量4107微克，大約是山藥的205倍！每100克維生素A含量342微克，家里老人、小孩常攝入這2種營養(yǎng)素，能讓視力更好、雙眼更加明亮。

4、紅薯葉

紅薯葉被稱為“頂級(jí)人參”，胡蘿卜素含量在常見蔬菜中位列第①，比胡蘿卜還要高！β胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，可有助于保護(hù)視力。

5、菠菜

菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸等物質(zhì)，多吃菠菜眼睛“亮”！

6、牛奶

牛奶除了富含鈣外，還含有足量的維生素A。每天喝一杯牛奶，不但可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)于雙眼常常覺得疲憊的人，有很好的幫助。

如果家長們想愛護(hù)孩子的眼睛，可以試試以上方法讓孩子的眼睛更加健康哦！除了以上這些外，還可以做做眼保健操，眺望遠(yuǎn)方，吃一些護(hù)眼的食物，就比如以上6種對(duì)眼睛好的食物，會(huì)讓眼睛更加健康哦！不過，就算吃了這些食物，也要切記不可用眼過度喲！希望大家在生活中能合理用眼，避免眼睛出現(xiàn)疲勞、酸脹等情況。

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