很多有關(guān)節(jié)疼痛的朋友發(fā)現(xiàn)一到寒冷的冬季，自己的關(guān)節(jié)疼痛老毛病又犯了?？勺罱髅魇茄谉岬南募?，為何自己的關(guān)節(jié)疼痛老毛病還是犯了呢？有時(shí)候疼痛起來比冬季還厲害，這是怎么回事呢？

有關(guān)節(jié)疼痛的朋友是不是也在疑問這個(gè)問題，為何會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？好了，疼痛膏加工廠家告訴大家吧！        

元兇一：空調(diào)“冷”不防

夏天，很多人一回家就把空調(diào)溫度調(diào)得很低，或者長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里。殊不知，室內(nèi)外溫差過大，關(guān)節(jié)在低溫環(huán)境下血管會(huì)收縮，血液循環(huán)變差，自然就容易疼痛。更要命的是，空調(diào)冷風(fēng)直接吹向關(guān)節(jié)部位，會(huì)讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉和關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)痙攣，疼痛感立馬“升級(jí)”！

元兇二：運(yùn)動(dòng)“過”了頭

夏季天氣好，大家戶外活動(dòng)明顯增多。爬山、跑步、打球，樣樣都來。如果關(guān)節(jié)長(zhǎng)期承受過大壓力或過度使用，關(guān)節(jié)磨損會(huì)加劇，疼痛自然找上門。特別是對(duì)于本身就有關(guān)節(jié)問題的人群，夏季過度運(yùn)動(dòng)更是“火上澆油”。

元兇三：飲食“嗨”過頭

夏天約上三五好友，啤酒配燒烤，好不愜意！但這些食物可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，引起劇烈的關(guān)節(jié)疼痛。一頓痛快吃喝，換來幾天關(guān)節(jié)劇痛，實(shí)在得不償失。

夏季關(guān)節(jié)保護(hù)“三部曲”：

第一步：空調(diào)用得巧

空調(diào)溫度別太低，26℃左右最合適。調(diào)整空調(diào)出風(fēng)口方向，不要讓冷風(fēng)直接吹向關(guān)節(jié)。在空調(diào)房里，穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，必要時(shí)戴上護(hù)膝、護(hù)腕，給關(guān)節(jié)多一層保護(hù)。

第二步：運(yùn)動(dòng)有分寸

夏季選擇一些對(duì)關(guān)節(jié)壓力小的運(yùn)動(dòng)，游泳、瑜伽、太極都是不錯(cuò)的選擇。記住“三要素”：運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)中適度、運(yùn)動(dòng)后拉伸。根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)，切忌一上來就“猛操作”。

第三步：飲食講規(guī)矩

多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類、新鮮蔬果等，有助于維持關(guān)節(jié)軟骨健康。少碰高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、火鍋、燒烤等，控制啤酒和含糖飲料的攝入，防止尿酸升高引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

如果大家發(fā)現(xiàn)自己關(guān)節(jié)疼痛在夏季比冬季還厲害，反思一下是不是以上3大元兇在作祟，如果是那就請(qǐng)及時(shí)改掉，不要因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤行為而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的出現(xiàn)。大家在夏季也要保護(hù)好關(guān)節(jié)的健康，做好以上3部曲，讓關(guān)節(jié)不再出現(xiàn)疼痛問題。如果關(guān)節(jié)疼痛問題一直不見好轉(zhuǎn)，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，萬不可耽誤，這是對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(www.barefootrunnerslife.com)

聲明：我們重視保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，謝謝！