現(xiàn)如今我們對(duì)手機(jī)的依賴性是非常高的，可以說除了睡覺其余時(shí)間時(shí)間不是用等你辦公，就是刷手機(jī)，經(jīng)常刷手機(jī)的你是不是眼睛會(huì)感到各種酸脹、疼痛呢？

所以此時(shí)就需要及時(shí)護(hù)眼了，大家在刷手機(jī)時(shí)做好以下幾點(diǎn)很重要哦！下面大家跟著護(hù)眼膏廠家一起看看吧！

1.調(diào)整環(huán)境光

睡前如果一定要刷手機(jī)，房間里開個(gè)閱讀燈或小夜燈，讓周圍環(huán)境和屏幕亮度對(duì)比差異不要太大。

2.注意用眼姿勢(shì)

最好不要躺著玩，靠坐著相對(duì)更好些。眼睛與手機(jī)距離不要太近，以自己舒適的相對(duì)遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離會(huì)更好。如果一定要躺著玩，也不要側(cè)躺，要讓雙眼和屏幕距離相同。

3.控制用眼時(shí)間

少玩一會(huì)比什么都強(qiáng)，但如果實(shí)在做不到，那就增加休息間歇，用眼20分鐘，休息至少20秒，閉眼或看看遠(yuǎn)處都可以。

眼睛出現(xiàn)以下癥狀，一定要高度重視↓↓↓

青光眼

青光眼患者往往眼內(nèi)壓會(huì)間斷或持續(xù)升高，持續(xù)的高眼壓會(huì)使視野逐漸縮小，晚期時(shí)只能看到一根小管道。如不及時(shí)治療，視野可能全部喪失而至失明。對(duì)診斷為閉角型青光眼的患者，要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或者一次性大量喝水。

屈光不正（近視或遠(yuǎn)視）

近視或遠(yuǎn)視都屬于屈光不正。預(yù)防屈光不正，需要避免過度用眼，增加戶外活動(dòng)，減少手機(jī)、電腦的使用，均衡飲食。

散光

散光患者看東西無法“聚焦”，往往還伴有屈光不正，所以他們眼中的世界經(jīng)常“糊上加糊”。應(yīng)保持正確用眼姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間疲勞用眼，避免揉眼、瞇眼等各種壓迫眼球的行為，定期眼部檢查是關(guān)鍵。

飛蚊癥

年齡或近視等原因會(huì)造成玻璃體液化，當(dāng)其折射率不一時(shí)，眼前便會(huì)出現(xiàn)黑色飛蚊的感覺。部分患者可能存在視網(wǎng)膜的裂孔或者變性區(qū)，需要及時(shí)進(jìn)行視網(wǎng)膜激光手術(shù)，避免發(fā)展為視網(wǎng)膜脫離影響視力。

經(jīng)常刷手機(jī)的你快試試以上方法來呵護(hù)眼睛健康吧！眼睛是心靈的窗口，是需要我們細(xì)心呵護(hù)的。總之呢，保護(hù)眼睛是一個(gè)持久戰(zhàn)，需要從日常生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)入手，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、堅(jiān)持做眼保健操。如果出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)休息，以免傷害眼睛健康。

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