作為打工人，我們是不是整天都面對電子產(chǎn)品呢？上班要面對電腦，下面又要玩手機、看電視等，如此長期下去我們的眼睛能受得了嗎？

大家是不是經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、疼痛等情況，這些都是眼睛發(fā)出的“求救信號”！

今天洗眼液定制廠家就跟大家聊聊如何科學護眼，別讓咱們的“心靈的窗戶”提前“拉上窗簾”。所以此時就需要及時護眼了。  

一：調(diào)整用眼習慣，給眼睛“減負”

主動眨眼：有意識地多眨眼，每分鐘15-20次，幫助淚液均勻分布，保持眼球濕潤。

分屏工作：減少頻繁切換窗口，將重要信息放在同一屏幕，降低用眼強度。

二：優(yōu)化辦公環(huán)境，打造“護眼空間”

屏幕設(shè)置：屏幕亮度與環(huán)境光相近，調(diào)整屏幕高度，使眼睛與屏幕頂端呈10° - 15°下視角。

增加背景光：使用低藍光臺燈，避免屏幕與黑暗環(huán)境形成強烈對比，減少眼睛疲勞。

綠植點綴：在辦公桌擺放仙人掌、綠蘿等綠植，工作間隙看看綠色植物，舒緩視覺壓力。??午休時遠眺6米以外（綠色最佳）選個參照物注視2-3分鐘，調(diào)整睫狀肌。

三：科學護眼好物，助力眼睛“充電”

熱敷眼睛：睡前用40℃左右的熱敷眼睛15分鐘，促進眼部血液循環(huán)，緩解酸脹。

滴滴眼液：眼睛干澀時，使用不含防腐劑的滴眼液滋潤眼球，但要咨詢專業(yè)醫(yī)生，不要過度依賴。

日常護眼，從細節(jié)做起：

規(guī)律作息：保證每天7 - 8小時高質(zhì)量睡眠，讓眼睛充分休息，恢復(fù)元氣。

飲食護眼：多吃富含維生素A、C、E、歐米伽3亞麻籽食物和葉黃素的食物，如胡蘿卜、藍莓、菠菜、堅果等，為眼睛補充營養(yǎng)。

定期檢查：每年進行1 - 2次眼科檢查，尤其是高度近視人群，及時發(fā)現(xiàn)潛在眼部問題。

眼睛是一個很勞累的器官，是需要細心呵護的。作為打工人，我們需要愛護好自己的眼睛，做好以上3大護眼法則，讓自己的眼睛更加健康明亮！護眼不是小題大做，而是真正需要做的，從今天開始，讓我們踐行這些護眼行為，讓眼睛遠離疲勞，重煥明亮光彩！守住清晰世界！

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(www.barefootrunnerslife.com)

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