現(xiàn)如今，很多工作都是需要用電腦來(lái)完成的，作為一名勤勤懇懇的上班族，我們的眼睛每天盯著電腦屏幕各種“搬磚”，所以眼部問題就接踵而來(lái)了，眼睛干澀、疲勞、視力模糊等問題就出現(xiàn)了。

別擔(dān)心，這份專為上班族打造的護(hù)眼秘笈，助你告別“電腦眼”，重拾明亮雙眸！下面我們跟著護(hù)眼膏貼牌廠家一起看看吧！

1、定時(shí)休息

20-20-20法則長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眼睛的肌肉會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，就像橡皮筋一直繃著也會(huì)失去彈性一樣。所以，記住這個(gè)簡(jiǎn)單易行的“20-20-20”法則：每工作20分鐘，就抬起頭，將視線移開屏幕，看向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，保持20秒。這短短的20秒，就能讓眼睛的肌肉得到放松，有效緩解視疲勞。?

2、調(diào)整環(huán)境

屏幕亮度與對(duì)比度：屏幕太亮或太暗都會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，將屏幕亮度調(diào)整到與周圍環(huán)境光線相近，并適當(dāng)調(diào)整對(duì)比度，讓眼睛看得更舒適。屏幕位置：屏幕中心應(yīng)略低于眼睛水平，視線微微向下，這樣可以減少眼睛暴露的面積，降低淚液蒸發(fā)速度。環(huán)境光線：避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下使用電腦，可以使用臺(tái)燈補(bǔ)充光線，但要注意避免燈光直射眼睛或屏幕產(chǎn)生反光。

3、給眼睛加點(diǎn)潤(rùn)滑劑

多眨眼：專注工作時(shí)，眨眼頻率會(huì)降低，導(dǎo)致眼睛干澀。有意識(shí)地多眨眼，可以保持眼睛濕潤(rùn)。

人工淚液：如果眼睛干澀嚴(yán)重，可以使用不含防腐劑的人工淚液來(lái)緩解癥狀。熱敷：用熱毛巾敷眼，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

4、吃出好視力

補(bǔ)充葉黃素和玉米黃質(zhì)：這兩種物質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要色素，可以幫助過濾有害藍(lán)光，保護(hù)視力?？梢远喑圆げ?、羽衣甘藍(lán)、玉米、雞蛋等食物。補(bǔ)充維生素A：維生素A是維持視覺功能的重要營(yíng)養(yǎng)素，可以多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等食物。多喝水：保持身體水分充足，也有助于緩解眼睛干澀。

5、眼部按摩

用指腹輕壓睛明穴內(nèi)眼角上方凹陷處和攢竹穴眉頭內(nèi)側(cè)凹陷，每穴按壓3秒重復(fù)5次。太陽(yáng)穴環(huán)形按摩可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，配合刮拭眼眶邊緣從內(nèi)向外推按。睡前用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘能緩解干澀。 

電腦族很容易出現(xiàn)眼睛酸脹、疼痛，所以電腦族很有必要牢記以上5大護(hù)眼秘籍?？傊?，保護(hù)眼睛是一個(gè)持久戰(zhàn)，需要從日常生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)入手，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、堅(jiān)持做眼保健操。如果出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)休息，以免傷害眼睛健康。

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