現(xiàn)在全國(guó)的學(xué)生都放假了，可面對(duì)電子產(chǎn)品的誘惑、不規(guī)律的作息以及長(zhǎng)時(shí)間的用眼，都會(huì)讓孩子的眼睛不堪重負(fù)，讓近視悄然來襲。

所以呵護(hù)眼睛健康是每個(gè)孩子在假期都要做的事情，作為家長(zhǎng)大家在生活中要讓自己的孩子做到以下5點(diǎn)，下面大家隨護(hù)眼膏加工廠家一起看看吧！

1:控制屏幕類電子產(chǎn)品的使用

嚴(yán)格控制孩子使用屏幕類電子設(shè)備的時(shí)間，非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30~40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品時(shí)間應(yīng)越短，可設(shè)置觀看時(shí)間或鬧鐘提醒。

使用電子產(chǎn)品盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的產(chǎn)品，并調(diào)整好屏幕亮度和對(duì)比度。保持適當(dāng)?shù)挠^看距離，觀看電視時(shí)距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的3倍以上，使用電腦時(shí)眼睛與屏幕的距離應(yīng)在50厘米以上，使用手機(jī)時(shí)應(yīng)保持30厘米以上。

2:端正讀寫姿勢(shì)，保證良好光照環(huán)境

督促孩子保持正確的讀寫姿勢(shì)，做到“一尺一拳一寸”：眼睛離書本一尺、胸口離桌沿一拳、手指距離筆尖一寸（3.3厘米）左右。不躺臥看書，不在躺臥的情況下看書或使用屏幕類電子產(chǎn)品。

過暗或過亮的環(huán)境光線都會(huì)引起用眼疲勞，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。書桌應(yīng)放在室內(nèi)采光較好的位置，白天學(xué)習(xí)時(shí)充分利用自然光進(jìn)行照明，避免陽光直射。晚上學(xué)習(xí)應(yīng)同時(shí)打開臺(tái)燈和房間頂燈，減少室內(nèi)照明的明暗差，注意臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方。

3:規(guī)律作息，營(yíng)養(yǎng)膳食，給眼睛“充電”

家長(zhǎng)以身作則，假期引導(dǎo)孩子規(guī)律作息，睡眠充足，不熬夜。幼兒、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。

4:增加日間戶外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)

戶外活動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的預(yù)防近視方法。假期建議家長(zhǎng)給孩子合理安排作業(yè)量，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每天保證至少2小時(shí)的日間戶外活動(dòng)，如散步、打球、騎車等。戶外活動(dòng)關(guān)鍵在“戶外”，不在于活動(dòng)的方式和強(qiáng)度。

5:定期檢查，為視力健康“排雷”

假期可以帶孩子前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做一次全面的視力檢查，及時(shí)了解孩子的視力狀況。如果發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，及時(shí)采取有效的防控措施，避免近視進(jìn)一步發(fā)展。并建立眼健康檔案，定期檢查視力情況。

雖說放假了，但是孩子的眼睛還是需要保護(hù)的，所以希望作為家長(zhǎng)的我們要監(jiān)督孩子做好以上5點(diǎn)，這樣孩子的眼睛才會(huì)更加健康哦！護(hù)眼膏加工廠家表示，孩子健康用眼是大事，假期作為家長(zhǎng)的我們一定要叮囑孩子們要堅(jiān)持科學(xué)用眼、打好假期視力保護(hù)戰(zhàn)，假期后依然擁有明亮雙眸！

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(www.barefootrunnerslife.com)

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