我們都知道眼睛是心靈的窗口，是需要細心呵護的。但是生活中大家真的做到了嗎？現(xiàn)如今各種電子產(chǎn)品進入我們的生活，我們經(jīng)常會盯著各種電子產(chǎn)品，比如：手機。電腦、電視等。

長期盯著電子產(chǎn)品對導致眼睛出現(xiàn)酸脹、疼痛、紅血絲等，此時就需要及時護眼了。說到護眼，大家不知道該如何護眼。今天滾珠護眼膏定制工廠告訴大家吧！

1：控制電子產(chǎn)品使用

分齡管控時間：3歲以下禁用電子屏；學齡兒童非學習用途每天不超過1小時。優(yōu)先選擇大屏幕（如投影儀），保持屏幕對角線4-6倍的距離。

2：科學用眼習慣

讀寫姿勢“三個一”：眼離書本一尺（33cm），胸離桌一拳，手離筆尖一寸。避免趴著、躺著或乘車時看書。 “20-20-20”法則：近距離用眼每20分鐘，抬頭遠眺6米外物體20秒以上。

3：每天2小時戶外運動

自然光的作用：陽光刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸過度增長，延緩近視發(fā)生。建議選擇光線充足的時段（如上午10點前、下午4點后）進行戶外運動，如跑步、球類等。陰天也有效：即使是陰天，戶外活動的近視防控效果仍顯著，可促進眼部調節(jié)功能。

4：均衡飲食和充足睡眠

營養(yǎng)搭配：多補充維生素A（胡蘿卜、菠菜）、DHA（深海魚）、鈣（牛奶），少吃甜食。

睡眠時長：小學生每天10小時、初中生9小時、高中生8小時，睡眠不足會加重眼疲勞。

每天刷屏多久合適呢？

為了盡可能減少使用手機對眼睛的影響，每天將手機使用時長限制在2小時以內是較為理想的選擇。

現(xiàn)在是刷屏時代，我們要細心呵護好我們寶貴的雙眼，生活中要做好以上4點來護眼，這樣眼睛才會更加健康哦！滾珠護眼膏定制工廠表示，護眼無小事，需要大家堅持下去，這樣眼睛才會更加健康，讓自己的“視”界更清晰！大家別忘了把這些護眼知識分享給身邊的人，讓更多的人加入護眼的隊伍，一起守護我們的“心靈之窗”。       

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(www.barefootrunnerslife.com)

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