眼睛是我們觀察這個美麗世界的“窗口”，是需要我們細(xì)心呵護(hù)的。我們也知道眼睛是需要細(xì)心呵護(hù)的，然而我們真的做到了嗎？

生活中越來越多的朋友出現(xiàn)了視力下降，有的戴上了眼鏡，大家還說自己有好好呵護(hù)眼睛嗎？所以從現(xiàn)在開始請大家好好愛護(hù)自己的眼睛吧！愛眼護(hù)眼，除了合理用眼外，還需要大家在生活中多吃一些眼睛喜歡的食物，眼睛很喜歡3種顏色的食物，大家知道是什么嗎？

眼睛喜歡帶顏色的食物：

01：綠色 

富含維生素B群以及維生素C的綠葉蔬菜，可以很好的促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

例如：獼猴桃、西蘭花、菠菜、小白菜等綠色蔬菜。

0:2：黃色

黃色食物富含葉黃素，葉黃素主要是視網(wǎng)膜視錐細(xì)胞、視感細(xì)胞代謝所必須要的維生素，能緩解視疲勞。

例如：芒果、胡蘿卜、橙子、玉米等黃色水果。

03：紫色

紫色富含花青素，是很好的抗氧化劑，能夠起到保護(hù)眼睛，增強夜間視力等作用。

例如：藍(lán)莓、蔓越莓、紫薯、黑枸杞等紫色蔬菜水果。

傷害眼睛健康的食物要少吃：

01：辛辣食物

辣條、烤串、是孩子們很喜歡的零食，但是辛辣食物具有很強的刺激性，容易導(dǎo)致眼睛干澀等不適。

尤其在結(jié)膜炎、角膜炎等眼病期間過于辛辣刺激的食物會加重癥狀和病情。

02：甜食

蛋糕、冰淇淋、奶茶……甜食是很多人的心頭好，但是甜蜜的食物對眼睛可不怎么友好。

由于糖在體內(nèi)代謝需要大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣、鉻等礦物質(zhì)的含量，使眼球壁彈性減弱，更容易使眼軸增長，繼而導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展。

從近視防控的角度，孩子們最愛的甜食排在了毀眼食物的榜首。

甜食攝入過多除了容易近視，還有可能誘發(fā)其他眼病和全身疾病。

03燒烤油炸食品

攝入過多炸雞、烤串等油炸燒烤食物，體內(nèi)會聚集大量的蛋白質(zhì),將損害青少年的視力,導(dǎo)致近視的發(fā)生與發(fā)展。

還會使瞼板腺過多油脂堆積，脂質(zhì)發(fā)生改變、潴留，導(dǎo)致瞼板腺功能障礙，繼而引起干眼癥。

04：過度補充營養(yǎng)

高蛋白、高熱量、高脂肪的攝入要適量，過度補充不僅不利于身體健康，還易導(dǎo)致皮膚以及瞼板腺油脂分泌旺盛，過多的油脂堵塞瞼板腺口導(dǎo)致眼干眼澀等不適。

看了本文，我們知道眼睛喜歡綠色、黃色和紫色的食物，所以大家在生活中可以常吃以上食物哦，這樣眼睛會更加健康。同時也要做到葷素搭配，多吃新鮮的水果蔬菜，營養(yǎng)均衡全面才對身體和眼睛都有益處。需要注意的是，很多傷害眼睛的食物要少吃，就比如：辛辣食物、甜食、燒烤油炸以及過度補充營養(yǎng)等，這些都盡量避免哦！做好這些后，也要合理用眼，常做眼保健操，做好這些才能讓眼睛更加明亮健康。

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