隨著生活節(jié)奏的不斷加快，再加上工作壓力的增加，導(dǎo)致很多人經(jīng)常熬夜及過度用眼，可以說晚睡和超負(fù)荷用眼已經(jīng)成為常態(tài)。

洗眼液廠家表示，經(jīng)常熬夜不僅對身體有害，還嚴(yán)重危害著眼睛的健康，此時相信很多朋友會問經(jīng)常熬夜會對眼睛造成怎樣的傷害呢？好了，請大家看看下文吧！

熬夜對眼睛的傷害如下：

1：引發(fā)眼疲勞

長期晚睡會導(dǎo)致眼睛無法得到充足的休息，眼球肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)眼疲勞。癥狀包括：眼睛干澀、刺痛、腫脹、發(fā)紅、視力模糊等，嚴(yán)重時甚至可能引發(fā)干眼癥、結(jié)膜炎等眼部疾病。

2：加重近視程度

晚上光線不足，長時間盯著電子屏幕，使得眼睛長時間處于近距離工作狀態(tài)，引發(fā)近視。對于已經(jīng)近視的人，晚睡會加劇近視的進(jìn)展。高度近視熬夜更容易導(dǎo)致眼睛疲勞，易引起視網(wǎng)膜脫落。

3：影響眼睛的自我修復(fù)能力

在睡眠過程中，眼睛會分泌褪黑素，有助于眼部組織的修復(fù)和再生。長期晚睡會干擾褪黑素的分泌，導(dǎo)致眼部組織無法得到有效的修復(fù)。

4：導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

長期晚睡會影響人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加劇眼部問題的惡化。

如何緩解晚睡帶來的視覺疲勞：

1.合理安排用眼時間

盡量減少電腦、手機(jī)等電子設(shè)備的使用時長，避免長時期盯著電子設(shè)備?？梢悦扛粢恍r左右，眺望遠(yuǎn)方或進(jìn)行眼部放松，如閉眼、轉(zhuǎn)動眼球、做眨眼操等。眨眼可以讓眼睛分泌淚水，防止干澀發(fā)癢。輕閉眼2秒，緊閉眼2秒，睜眼再2秒，1次1分鐘，1天做10次。

2.調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

一般電子屏幕的亮度應(yīng)為周圍光線的2-3倍左右，注意保持室內(nèi)光線適中，避免在昏暗或強(qiáng)烈的光線下用眼，不要在關(guān)燈后玩手機(jī)。避免光源從頭頂上方照射，夜間工作學(xué)習(xí)時，建議使用雙重照明，把頂燈和臺燈都打開。

3.保證充足睡眠

盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，讓眼睛得到充分的休息，緩解眼疲勞。

4.適當(dāng)熱敷

熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，可以用40℃左右的熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1次，每次15-20分鐘。

5.均衡飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)

多攝入富含維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果等，有利于眼睛健康，緩解眼部疲勞。

看了文本，大家知道經(jīng)常熬夜對眼睛的危害了吧！所以如果您是屬于經(jīng)常熬夜的人群，請立即改掉熬夜這個壞習(xí)慣，要不然受傷的只會是眼睛哦！為了緩解視疲勞帶來的傷害，我們在生活中要做好以上5點(diǎn)，這樣眼睛會更加明亮哦！請記住，護(hù)眼是一輩子的事情，希望大家在生活中能合理用眼，常做眼保健操，多吃一些護(hù)眼的食物，做好這些讓我們的眼睛更加健康哦！

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