數(shù)字化時(shí)代，你的眼睛還好嗎？

現(xiàn)代人都是手機(jī)控，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在玩手機(jī)，上廁所在玩手機(jī)，吃飯還是在玩手機(jī)，這樣長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)眼睛能受得了嗎？

是不是大家在長(zhǎng)時(shí)間玩完手機(jī)之后眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、酸脹、疼痛等情況，此時(shí)就說(shuō)明你用眼過(guò)度了，那作為手機(jī)控的我們?nèi)绾问褂檬謾C(jī)不會(huì)傷害眼睛健康呢？請(qǐng)跟著滾珠護(hù)眼膏廠家一起看看吧！

1.保持正確的用眼姿勢(shì)：手機(jī)與眼睛的距離應(yīng)保持在30厘米左右，不要躺在床上或沙發(fā)上看手機(jī)。

2.控制用眼時(shí)間：每隔一段時(shí)間，就要停下來(lái)休息一下，讓眼睛得到放松。可以向遠(yuǎn)處眺望、做眼保健操或閉目休息。

3.調(diào)整屏幕亮度：手機(jī)屏幕的亮度不宜過(guò)亮或過(guò)暗，應(yīng)調(diào)整到適合自己的亮度。

4.避免在暗光或強(qiáng)光下看手機(jī)：在暗光或強(qiáng)光下看手機(jī)會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量在光線適中的環(huán)境下看手機(jī)。

5.多眨眼：眨眼可以使眼睛表面的淚液分布均勻，減少眼睛干燥和疲勞。

6.攝入富含維生素A、C、E和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物：這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛有好處，可以通過(guò)食物來(lái)攝取，如胡蘿卜、菠菜、魚(yú)肝油、堅(jiān)果等。

7.定期進(jìn)行眼部檢查：如果出現(xiàn)眼睛不適、視力下降等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

手機(jī)控吃什么護(hù)眼呢？

1.富含維生素A的食物：維生素A對(duì)視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥。胡蘿卜、甜椒和深色綠葉蔬菜如菠菜都是維生素A的良好來(lái)源。

2.富含維生素C的食物：維生素C有助于保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，延緩白內(nèi)障的發(fā)展。柑橘類水果、草莓和獼猴桃等水果富含維生素C。

3.富含維生素E和Omega-3脂肪酸的食物：這些營(yíng)養(yǎng)素有助于維護(hù)眼睛的血管健康，減少黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果、種子和深海魚(yú)類如三文魚(yú)和金槍魚(yú)是這些營(yíng)養(yǎng)素的豐富來(lái)源。

總之呢，保護(hù)眼睛是我們每個(gè)人都要做的事情，在長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品的過(guò)程中，就需要做好以上7點(diǎn)，這樣眼睛才會(huì)更加健康哦！生活中我們?cè)谑褂秒娮赢a(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意正確的用眼姿勢(shì)和時(shí)間，調(diào)整屏幕亮度，多眨眼，攝入富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物等，以保護(hù)我們的眼睛健康。如果出現(xiàn)眼睛不適等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，萬(wàn)不可耽誤，眼睛是我們觀察這個(gè)美麗世界的唯一窗口，值得被我們溫柔以待。    

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(www.barefootrunnerslife.com)

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